Điều cần mong đợi về giấc ngủ và dỗ ngủ của bé trong những tháng đầu
Trong 6 tháng đầu đời, bé cần thức dậy ban đêm để bú. Bé có cái dạ dày nhỏ, nên cần bú thường xuyên cả ngày lẫn đêm để có đủ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển.
Đôi khi bé cần bạn vỗ về để cảm thấy bình tĩnh, dễ chịu và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bạn không thể làm hư bé bằng cách đáp ứng nhu cầu được dỗ ngủ của bé – ví dụ, đung đưa, vỗ về hoặc nói nhẹ nhàng với bé khi bé dỗ ngủ.
Về sau, khi bé đã đủ trưởng thành về phát triển, bé vẫn thức dậy trong đêm, nhưng đôi khi có thể tự dỗ ngủ lại. Đó là điều đang diễn ra khi người ta nói bé 'ngủ xuyên đêm'.
Ở giai đoạn 3-6 tháng, những mẹo sau có thể giúp ích cho giấc ngủ và việc dỗ ngủ của bé:
- Nhấn mạnh sự khác biệt giữa ngày và đêm.
- Đặt bé vào giường khi bé lơ mơ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức.
- Bắt đầu một nề nếp ngủ.
Những mẹo này cũng giúp bé học cách tự dỗ ngủ khi bé đã đủ trưởng thành về phát triển.
Nhấn mạnh sự khác biệt giữa ngày và đêm
Từ 3-4 tháng tuổi, bé bắt đầu có giấc ngủ dài nhất vào ban đêm.
Đây là những việc bạn có thể làm để giúp bé quen với ý niệm rằng ban đêm khác ban ngày và ban đêm là thời gian thích hợp để ngủ:
- Vào ban đêm, giữ cho phòng tối hoặc thắp sáng mờ và yên tĩnh.
- Dùng đèn mờ khi bạn chăm sóc bé vào ban đêm.
- Vào ban đêm, đáp lại tiếng khóc của bé nhanh chóng và dỗ hoặc cho bé bú càng sớm càng tốt.
- Cho bé bú đêm trong phòng ngủ. Điều này giúp các cữ bú này ngắn gọn và khác với các cữ bú ban ngày.
- Vào ban đêm, cố gắng nhẹ nhàng và yên tĩnh khi ở bên bé. Để dành việc chơi cho ban ngày.
Đặt bé vào giường khi lơ mơ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức
Đặt bé vào giường khi lơ mơ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức có thể giúp bé học cách liên kết việc ngủ thiếp đi với việc nằm một mình trên giường. Điều này có thể giúp bé dỗ ngủ vào ban đêm.
Nó cũng có thể giúp bé tự xoa dịu bản thân. Đó là khi bé thức dậy trong đêm, tự bình tĩnh lại và tự ngủ lại. Những bé biết tự xoa dịu sẽ ngủ được những khoảng dài hơn và có tổng thời gian ngủ ban đêm dài hơn. Bé dễ tự xoa dịu hơn nếu bé ngủ thiếp đi ở một nơi an toàn và quen thuộc, như cũi của bé, rồi thức dậy ở cùng nơi đó.
Nếu bé càu nhàu rên rỉ thì sao?
Nếu bạn đặt bé vào giường khi lơ mơ buồn ngủ nhưng vẫn còn thức, bé có thể mất một chút thời gian mới ngủ. Bé thậm chí có thể càu nhàu rên rỉ. Điều này không sao cả. Hãy cho bé 1-2 phút để tự lắng xuống.
Khi bé lớn hơn, bạn cũng có thể cho bé thời gian để tự lắng xuống khi bé thức giấc hoặc càu nhàu trong đêm. Bé có thể tự dỗ ngủ lại mà không cần bạn giúp.
Nhưng nếu tiếng càu nhàu chuyển thành tiếng khóc lúc đi ngủ hoặc trong đêm, điều quan trọng là vỗ về bé và giúp bé dỗ ngủ. Bạn có thể dùng bất kỳ kỹ thuật nào trong hướng dẫn của chúng tôi về dỗ ngủ đáp ứng cho bé 0-6 tháng.
Trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn đều có những liên kết giấc ngủ. Các liên kết giấc ngủ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ và ngủ lại khi thức giấc trong đêm. Liên kết giấc ngủ của bé có thể gồm việc nằm trong cũi, được đung đưa, được vỗ về và dùng ti giả. Việc đung đưa hoặc cho bú để ru bé ngủ là hoàn toàn ổn nếu liên kết giấc ngủ này phù hợp với bé và bạn. Nhưng nếu bé bực bội khi thức giấc trong đêm, có thể nên xem xét lại các liên kết giấc ngủ của bé.
Bắt đầu một nề nếp ngủ
Khi bạn cảm thấy phù hợp với bé và bạn, việc bắt đầu làm mọi thứ theo một thứ tự tương tự mỗi ngày sẽ rất hữu ích – ví dụ, bú, chơi, ngủ.
Khi bé thức dậy vào ban ngày, một nề nếp có thể trông như sau:
- Cho bé bú.
- Thay tã cho bé.
- Dành thời gian trò chuyện, âu yếm và chơi.
- Đặt bé xuống ngủ lại khi bé có dấu hiệu mệt.
Vào ban đêm, tốt nhất nên tập trung vào việc dỗ bé ngủ lại ngay thay vì chơi đùa.
Một môi trường ngủ an toàn giúp giảm nguy cơ đột tử bất ngờ ở trẻ nhỏ (SUDI), bao gồm SIDS và các tai nạn giấc ngủ gây tử vong. Trong môi trường ngủ an toàn, bé nằm ngửa, trên bề mặt chắc chắn, phẳng và bằng phẳng, trong không gian thông thoáng, không quá nóng và không khói thuốc.