Dỗ ngủ đáp ứng ở giai đoạn 6-18 tháng là gì?
Dỗ ngủ đáp ứng là đáp ứng nhu cầu được vỗ về của con đồng thời giúp con ngủ thiếp đi.
Ở giai đoạn 6-18 tháng, dỗ ngủ đáp ứng có thể bao gồm:
- đung đưa hoặc vỗ về để giúp con dỗ ngủ
- ngồi bên con và xoa dịu con bằng giọng nói của bạn trong lúc con dỗ ngủ.
Và trong khoảng từ 6 đến 9 tháng, dỗ ngủ đáp ứng cũng có thể bao gồm việc từ từ và nhẹ nhàng giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ mà bạn dành cho con. Điều này có thể giúp con tiến tới việc tự dỗ ngủ.
Vì sao dỗ ngủ đáp ứng tốt cho trẻ 6-18 tháng?
Dỗ ngủ đáp ứng mang lại cho con cảm giác an toàn và an tâm mà con cần để phát triển tốt. Đó là vì con biết bạn ở gần để vỗ về nếu con bực bội, giống như khi con thức ban ngày.
Ngoài ra, khi bạn giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ, con có khả năng ngủ thiếp đi sớm hơn. Con cũng có thể dễ tự dỗ ngủ và tự ngủ lại mà không cần bạn giúp khi thức giấc trong đêm. Điều này tốt cho con và tốt cho bạn, vì nó giúp cả hai có được giấc ngủ cần thiết.
Việc bạn giúp con bao nhiêu để con ngủ thiếp đi và dỗ ngủ lại khi thức giấc ban đêm là tùy bạn.
Thiết lập một nề nếp đi ngủ tích cực
Nếu bạn muốn giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ mà con cần và đưa con tiến tới tự dỗ ngủ, một nề nếp đi ngủ tích cực là rất quan trọng.
Một nề nếp đi ngủ tích cực bao gồm vài hoạt động yên tĩnh, dễ chịu khoảng 20 phút trước giờ đi ngủ của con, vốn nên vào khoảng cùng giờ mỗi tối. Làm những việc giống nhau vào cùng thời điểm mỗi tối giúp con cảm thấy sẵn sàng cho giấc ngủ. Nó cũng xoa dịu và trấn an con để con sẵn sàng dỗ ngủ. Các chuyên gia sức khỏe trẻ em hầu như luôn khuyên bạn dùng nề nếp đi ngủ tích cực khi bạn thay đổi điều gì đó về cách con ngủ.
Thêm mẹo để mọi việc suôn sẻ vào giờ đi ngủ
- Để ý các dấu hiệu mệt. Nếu có nề nếp đi ngủ, bạn có thể thấy các dấu hiệu mệt vào khoảng cùng giờ mỗi tối. Trẻ sơ sinh và trẻ tập đi sẽ dỗ ngủ tốt hơn nếu chúng đã mệt.
- Đáp ứng các nhu cầu khác của con trước khi bắt đầu dỗ ngủ. Ví dụ, cho con bú, thay tã và âu yếm con.
- Đảm bảo phòng của con yên ắng và thoải mái. Môi trường mờ và yên tĩnh cũng có thể giúp ích.
Một môi trường ngủ an toàn giúp giảm nguy cơ đột tử bất ngờ ở trẻ nhỏ (SUDI), bao gồm SIDS và các tai nạn giấc ngủ gây tử vong. Trong môi trường ngủ an toàn, con nằm ngửa, trên bề mặt chắc chắn, phẳng và bằng phẳng, trong không gian thông thoáng, không quá nóng và không khói thuốc.
Cách giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ và tiến tới tự dỗ ngủ
Bạn có thể giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ đáp ứng dành cho con bằng cách chuyển từ phương pháp dỗ ngủ hiện tại sang các phương pháp ít cần hỗ trợ hơn một cách từ từ. Cách tiếp cận nhẹ nhàng này giúp con dễ dàng học những cách dỗ ngủ mới hơn.
1. Tìm hiểu cách con thích ngủ hiện nay
Hãy nghĩ về cách con thích ngủ hiện nay. Ví dụ, nếu con thích được cho bú để ngủ, bạn có thể bắt đầu bằng cách dỗ ngủ trên tay, dỗ ngủ bằng tay hoặc trấn an bằng lời nói. Những cách dỗ ngủ này được giải thích trong bài viết của chúng tôi về dỗ ngủ đáp ứng cho bé 0-6 tháng.
2. Giảm bớt sự hỗ trợ bạn dành cho con
Khi đã sẵn sàng, bạn có thể từ từ và nhẹ nhàng giảm bớt mức hỗ trợ dành cho con để dỗ ngủ. Điều này nghĩa là chờ cho đến khi con ngủ thiếp đi dễ dàng theo một cách trước khi chuyển sang cách ít cần hỗ trợ hơn.
Ví dụ:
- Nếu bạn đang cho con bú để ngủ, hãy cho bú cho đến khi con lơ mơ buồn ngủ chứ chưa ngủ hẳn. Rồi chuyển từ đó sang đung đưa con ngủ trên tay.
- Nếu bạn đang đung đưa con ngủ trên tay, hãy đung đưa cho đến khi con lơ mơ buồn ngủ. Rồi chuyển từ đó sang dỗ ngủ bằng tay.
- Nếu bạn dùng cách dỗ ngủ bằng tay cho đến khi con ngủ, hãy làm chậm hoặc ngừng việc vỗ về hay đung đưa khi con lơ mơ buồn ngủ.
3. Rời khỏi phòng khi con vẫn còn thức
Khi con đã quen với việc ngủ thiếp đi mà không cần cho bú, đung đưa hay dỗ ngủ bằng tay, bạn có thể thử rời khỏi phòng trong lúc con vẫn còn thức. Nếu con bực bội khi bạn rời đi, bạn có thể cần từ từ cho con quen với việc ngủ thiếp đi mà không có bạn trong phòng.
Nếu con không dỗ được thì sao?
Nếu con rất quấy trong lúc bạn đang giảm bớt sự hỗ trợ dỗ ngủ đáp ứng, bạn cứ dừng lại và âu yếm con là điều bình thường. Khi con bình tĩnh lại, bạn có thể tiếp tục dỗ con ngủ.
Nếu con vẫn không dỗ ngủ được, hãy vỗ về con và dỗ con ngủ theo bất kỳ cách nào phù hợp với cả hai. Bạn có thể cho con thực hành thêm cách dỗ ngủ mới vào giờ đi ngủ tiếp theo.
Ở lại bên con để xoa dịu giúp con học những cách dỗ ngủ mới nhanh và dễ dàng hơn.
Có thể hữu ích khi biết rằng hầu hết các bé đều khóc trong lúc làm quen với cách ngủ mới. Tùy vào tính khí và thói quen ngủ của bé, có thể mất từ 3 ngày đến 3 tuần để bé thấy thoải mái với cách tiếp cận mới.
Dỗ ngủ đáp ứng nên nhẹ nhàng và trấn an. Nếu bạn bắt đầu thấy bực bội, khó chịu hoặc không có cách nào hiệu quả, tốt nhất hãy để con ở nơi an toàn và dành một chút thời gian để bình tĩnh lại. Nếu có bạn đời, bạn có thể nhờ họ thay phiên. Bạn cũng có thể tìm sự trợ giúp về giấc ngủ và dỗ ngủ cho trẻ sơ sinh và trẻ tập đi.
Cách trấn an trẻ lớn hơn và trẻ tập đi khi dỗ ngủ
Nếu bé càu nhàu khi bạn vừa đặt vào giường hoặc sau khi thức giấc trong đêm, bạn có thể nói khẽ 'Mẹ ở đây. Đến giờ ngủ rồi'. Hoặc bạn có thể tạo tiếng 'suỵt, suỵt' hay thậm chí hát hoặc ngân nga vài câu của một bài hát quen thuộc.
Nếu trẻ tập đi gọi bạn sau giờ đi ngủ, bạn có thể đáp lại khẽ khàng theo cách tương tự.
Nhưng nếu con bắt đầu khóc, bạn cần giúp con dỗ ngủ. Ví dụ, bạn có thể trấn an con bằng một cái ôm, dỗ con ngủ trên tay, hoặc dùng cách dỗ ngủ bằng tay. Bạn có thể đọc về những cách khác để đáp lại khi con gọi hoặc ra khỏi giường.
Giấc ngủ và sức khỏe của chính bạn cũng quan trọng đối với bạn, con và gia đình. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cảm thấy khỏe khoắn và có thể chăm lo tốt hơn cho con để con lớn lên và phát triển.