Môi trường ngủ an toàn cho bé là gì?
Dù bé ngủ ở đâu hay khi nào, bé đều phải có thể thở dễ dàng. Và bé thở dễ dàng khi đường thở của bé thông thoáng.
Một môi trường ngủ an toàn giúp giữ cho đường thở của bé thông thoáng và giảm nguy cơ đột tử bất ngờ ở trẻ nhỏ (SUDI), bao gồm SIDS và các tai nạn giấc ngủ gây tử vong.
Một môi trường ngủ an toàn cho bé bao gồm:
- bề mặt ngủ an toàn
- không gian ngủ an toàn
- tư thế ngủ an toàn
- vị trí ngủ an toàn.
Bề mặt ngủ là gì?
Bề mặt ngủ là thứ mà bé nằm trên hoặc nằm trong khi ngủ.
Bề mặt ngủ an toàn cho bé là gì?
Để một bề mặt ngủ an toàn, nó phải chắc chắn, phẳng và bằng phẳng.
Một bề mặt chắc chắn, phẳng và bằng phẳng có thể là tấm nệm trong cũi hoặc cũi xếp gọn, nôi, hộp ngủ cho bé (baby box), pepi-pod hoặc giường ngủ chung (co-sleeper) đạt Tiêu chuẩn An toàn Hàng tiêu dùng (Sản phẩm cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh) của Úc 2024.
Bạn cũng có thể tạo một bề mặt ngủ an toàn khi ngủ chung giường với bé.
Một bề mặt ngủ an toàn có đồ giường an toàn. Điều này bao gồm một tấm ga bọc vừa khít phủ trên một tấm bảo vệ nệm chống thấm vừa khít. Tấm bảo vệ nệm không nên có lớp đệm hay mềm. Điều này làm tăng khả năng con thở dễ dàng, ngay cả khi con lăn người.
Bề mặt ngủ không an toàn cho bé là gì?
Một bề mặt ngủ không an toàn là bề mặt mềm, cong, nghiêng, không phẳng hoặc không vững. Các bề mặt ngủ không an toàn bao gồm:
- tấm lót lông cừu hoặc len lông cừu
- ghế sô-pha, dù có hay không có người khác nằm cùng
- đồ giường tạm bợ, gối, túi đậu (beanbag) và giường nước
- xe đẩy
- đai địu, xích đu và ghế nhún
- ghế ngồi ô tô cho trẻ.
Ghế ngồi ô tô cho trẻ bảo vệ bé khỏi thương tích trong các vụ va chạm, nhưng ngủ ở tư thế nghiêng có thể khiến bé khó thở dễ dàng. Tốt nhất nên kiểm tra nhịp thở của bé và nghỉ giải lao đều đặn trong những chuyến đi dài.
Có nhiều loại cũi và sản phẩm khác trên thị trường. Nhiều loại quảng cáo về việc bảo vệ bé khỏi SUDI. Nhưng một cái cũi, cũi xếp gọn, nôi, hộp ngủ cho bé, pepi-pod hoặc giường ngủ chung đạt Tiêu chuẩn An toàn Hàng tiêu dùng (Sản phẩm cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh) của Úc 2024 là nơi an toàn nhất để bé ngủ, với điều kiện được bảo quản tốt, sạch sẽ và có một tấm nệm chắc chắn, vừa khít cùng đồ giường an toàn.
Không gian ngủ là gì?
Không gian ngủ của bé là những gì xung quanh bé trong lúc bé ngủ.
Không gian ngủ an toàn cho bé là gì?
Một không gian ngủ an toàn là không gian thông thoáng, không có gì có thể cản trở việc bé thở dễ dàng, bao gồm những thứ gây nguy cơ siết cổ hoặc ngạt thở. Ví dụ:
- Mặt và đầu bé không bị che.
- Không có chăn bông, gối, nệm tổ (nest), đệm nằm (lounger), miếng đệm thành cũi, lớp đệm nệm, thú nhồi bông hay vật định vị tư thế ngủ quanh bé.
- Đồ đắp của bé mỏng nhẹ và được giắt vào chắc chắn ở ngang ngực bé với chân bé đặt ở phía cuối cũi. Hoặc bé dùng túi ngủ hay bộ đồ ngủ an toàn thay cho đồ đắp.
- Không có vòng cổ mọc răng, dây ti giả và những thứ tương tự gắn vào người bé.
Một không gian ngủ an toàn cũng bảo vệ bé khỏi việc quá nóng. Ví dụ:
- Bé được mặc quần áo ấm nhưng không nóng và không đội mũ len hay mũ. Đội mũ len hoặc mũ có thể khiến bé quá nóng rất nhanh.
- Phòng không quá nóng cũng không quá lạnh.
- Nếu dùng sưởi hoặc làm mát, nên đặt ở nhiệt độ vừa phải và hướng ra xa bé.
- Không có chăn điện hoặc túi chườm nước nóng.
Và trong một không gian ngủ an toàn, có khoảng trống xung quanh bé.
- Nếu bé nằm trong cũi hoặc cũi xếp gọn, nên có khoảng trống 30 cm xung quanh, không có vật gì bé có thể với tới, như nhựa, dây kéo rèm, màn chống muỗi và dây điện.
- Nếu bạn ngủ chung giường, hãy cân nhắc xem không gian ngủ có đủ rộng không. Nó cần đủ chỗ cho mọi người ngủ ở đó, với khoảng trống xung quanh bé.
Hãy giữ môi trường của bé không khói thuốc và không hơi thuốc, cả trước và sau khi sinh. Mối liên hệ giữa SUDI với việc hút thuốc hoặc dùng thuốc lá điện tử là rất rõ ràng, ngay cả khi cha mẹ hút thuốc xa bé. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử mà thấy khó, hãy gọi Quitline theo số 137 848. Bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ hoặc y tá sức khỏe trẻ em và gia đình.
Tư thế ngủ là gì?
Tư thế ngủ là cách bé nằm khi ngủ.
Tư thế ngủ an toàn cho bé là gì?
Tư thế ngủ an toàn nhất cho bé là nằm ngửa. Có nhiều lý do cho điều này:
- Các phản xạ giữ cho đường thở của bé thông thoáng hoạt động tốt hơn khi bé nằm ngửa. Những phản xạ này bao gồm nuốt, cựa quậy và tỉnh giấc nếu đường thở bị tắc.
- Bé ít có khả năng thở lại không khí mình vừa thở ra. Không khí thở lại chứa ít oxy hơn.
- Bé có nhiều khoảng trống quanh miệng và mũi, nên đường thở dễ thông thoáng hơn.
Vào 3-4 tháng, nhiều bé bắt đầu có dấu hiệu có thể lật người nằm sấp. Khi điều này xảy ra với bé, đã đến lúc ngừng quấn. Bé cần được tự do cử động tay để có thể chống lên nâng đầu. Khi bé đã lăn sấp và lăn ngửa lại dễ dàng (vào 4-6 tháng), hãy tiếp tục đặt bé nằm ngửa để ngủ, nhưng để bé tự tìm tư thế ngủ của mình.
Vị trí ngủ an toàn: chung phòng với cha mẹ
An toàn nhất là bé ngủ chung phòng với bạn trong năm đầu đời hoặc ít nhất là 6 tháng đầu. Các phản xạ giữ cho đường thở của bé thông thoáng hoạt động tốt hơn khi bé ở gần bạn trong lúc ngủ.
Ngủ an toàn khi xa nhà
Tốt nhất đừng cho rằng người khác đã biết về các thực hành ngủ an toàn, ngay cả người trông trẻ chuyên nghiệp.
Nên chia sẻ thông tin về ngủ an toàn với người chăm sóc. Ví dụ, bạn có thể chia sẻ bài viết này hoặc hướng dẫn minh họa về ngủ an toàn của chúng tôi.
Cũng quan trọng là kiểm tra môi trường ngủ tại nhà trẻ của bé hoặc bất cứ nơi nào bé sẽ ở, và đảm bảo bề mặt, không gian và tư thế ngủ đều an toàn cho bé.
Việc cho con bú giúp giảm nguy cơ SUDI, bao gồm SIDS và các tai nạn giấc ngủ gây tử vong. Nhưng dù bé bú mẹ hay bú bình, việc tạo một môi trường ngủ an toàn giúp bé thở dễ dàng vẫn rất quan trọng.