"Cắm trại" là gì?
"Cắm trại" là khi bạn ở lại trong phòng ngủ của con để giúp con dỗ ngủ vào đầu đêm. Bạn dần dần di chuyển ra xa hơn và giảm bớt mức độ hỗ trợ dành cho con.
Ý tưởng đằng sau phương pháp cắm trại là giúp các bé lớn hơn và trẻ mới biết đi không còn cần bạn cho bú, vỗ về hay ôm ấp để ngủ, hoặc cần bạn ở bên cho có bạn trong lúc ngủ.
Phương pháp cắm trại có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ và dỗ ngủ ở các bé lớn hơn và trẻ mới biết đi. Phương pháp này cũng có thể giúp những trẻ lớn hơn gặp khó khăn khi đi ngủ, đặc biệt nếu trẻ cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi.
Làm việc cùng một chuyên gia sức khỏe trẻ em có chuyên môn về giấc ngủ của bé có thể tăng khả năng thành công với bất kỳ phương pháp dỗ ngủ nào. Bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ này trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp cắm trại.
Cách áp dụng phương pháp cắm trại
Hãy đảm bảo con đã được cho bú, khỏe mạnh và thoải mái. Sau đó đặt con vào giường và làm theo các bước sau để giúp con dỗ ngủ bằng phương pháp cắm trại:
- Đặt một chiếc giường, nệm hoặc ghế bên cạnh nơi con ngủ.
- Nằm hoặc ngồi cạnh con, vỗ nhẹ hoặc vuốt ve để đưa con vào giấc ngủ.
- Khi con đã ngủ, bạn có thể rời khỏi phòng.
- Khi con đã quen với cách ngủ này (thường khoảng 3 đêm), hãy bắt đầu giảm dần mức độ vỗ về hoặc chạm vào con cho đến khi con có thể tự ngủ mà không cần vỗ về.
- Khi con đã quen ngủ mà không cần vỗ về (thường thêm khoảng 3 đêm nữa), hãy di chuyển giường, nệm hoặc ghế của bạn ra xa nơi con ngủ một chút (khoảng 30-40 cm). Hãy ở lại trên giường, nệm hoặc ghế cho đến khi con ngủ.
- Dần dần di chuyển giường, nệm hoặc ghế về phía cửa và ra khỏi phòng con. Quá trình này có thể mất từ 1-3 tuần.
- Nếu con thức giấc giữa đêm, hãy quay lại giường, nệm hoặc ghế ở bước mà bạn đang thực hiện. Ở lại đó cho đến khi con ngủ lại.
Bạn có thể thấy việc điều chỉnh các bước này phù hợp hơn cho cả bạn và con. Ví dụ, bạn có thể muốn vỗ về nhiều hơn hoặc kéo dài thời gian giữa các bước.
Mẹo áp dụng phương pháp cắm trại
Dưới đây là một số mẹo giúp việc cắm trại diễn ra suôn sẻ:
- Nói chuyện nhẹ nhàng, dịu dàng nếu bạn cần trấn an con. Ví dụ, nhẹ nhàng nói "Suỵt, đến giờ ngủ rồi". Điều này có nghĩa đây là lúc ngồi hoặc nằm yên lặng, không phải lúc chơi hay nói chuyện. Hãy cho con biết rằng bạn sẽ ở lại cho đến khi con ngủ.
- Tránh giao tiếp bằng mắt để con hiểu đây không phải giờ chơi. Bạn thậm chí có thể nhắm mắt và nói rằng bạn cũng đang đi ngủ trong khi ngồi hoặc nằm vỗ về con.
- Cố gắng để con nằm trên giường của chính con, ngay cả khi bạn dùng giường hoặc nệm. Nếu điều này khó thực hiện, bạn có thể dùng ghế thay thế.
- Cố gắng giữ phòng yên tĩnh và mờ tối. Tránh nhạc, kể chuyện, hát và ánh sáng mạnh.
- Cố gắng làm những việc giống nhau theo cùng một cách mỗi lần dỗ con ngủ. Ví dụ, giữ mức độ ánh sáng trong phòng giống nhau mỗi đêm. Việc bắt đầu áp dụng một trình tự đi ngủ cố định cũng rất hữu ích.
Làm gì nếu con khóc trong lúc bạn áp dụng phương pháp cắm trại
Hầu hết các bé và trẻ mới biết đi đều khóc khi đang làm quen với một cách ngủ mới. Đó là vì bé thích cách ngủ quen thuộc của mình và có thể khó chịu trước sự thay đổi.
Với phương pháp cắm trại, ví dụ, con bạn có thể sẽ khóc khi bạn di chuyển ghế ra khỏi phòng. Con cũng có thể khóc khi thức giấc giữa đêm.
Dưới đây là những điều thiết thực bạn có thể làm khi con quấy khóc trong lúc áp dụng phương pháp cắm trại:
- Lắng nghe con. Nếu bạn nghe thấy tiếng rên rỉ hay càu nhàu chứ không phải khóc, hãy chờ xem con có tự dỗ ngủ được không. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng gọi con để con biết bạn đang ở gần. Ví dụ, "Mẹ ở đây. Đến giờ ngủ rồi con".
- Nếu tiếng rên rỉ chuyển thành tiếng khóc, hãy nhẹ nhàng gọi con để con biết bạn đang ở gần. Nếu cách đó không hiệu quả, hãy đến vỗ về hoặc vuốt ve giúp con bình tĩnh lại. Nếu con khóc dữ dội, hãy bế con lên và ôm con. Khi con đã bình tĩnh, hãy thử đặt con xuống giường lại.
- Hãy nhắc bản thân rằng các bé và trẻ mới biết đi có thể cần từ 1-3 tuần để làm quen với một cách ngủ khác.
Nếu sau vài đêm tình hình không cải thiện hoặc con ngày càng khó chịu hơn, bạn nên trao đổi với y tá sức khỏe trẻ em và gia đình hoặc bác sĩ gia đình. Họ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp với nhu cầu của con.
Phương pháp cắm trại có phù hợp với bạn không?
Phương pháp cắm trại hiệu quả với một số bé, trẻ mới biết đi và cha mẹ của các bé, nhưng không phù hợp với tất cả mọi người.
Một số bé và trẻ mới biết đi đơn giản là khó dỗ ngủ hơn. Ngoài ra, có những lúc ngay cả những bé vui vẻ, khỏe mạnh cũng khó dỗ ngủ hơn bình thường. Điều này có thể do bé đang trải qua một giai đoạn phát triển nhanh khiến bé cần được trấn an nhiều hơn.
Đừng tự trách bản thân hay trách con nếu phương pháp cắm trại không hiệu quả với bạn. Còn có những lựa chọn khác bạn có thể thử để giúp con dỗ ngủ.
Mối quan hệ của bạn với con, cũng như sức khỏe và tinh thần của bạn, đều quan trọng đối với sự phát triển của con. Một phương pháp dỗ ngủ tốt sẽ cải thiện tất cả những điều này, đồng thời giúp con dễ đi vào giấc ngủ hơn.