Liên kết và thói quen ngủ của bé là gì?
Liên kết ngủ là những thứ bé cần để dỗ ngủ. Liên kết ngủ còn được gọi là thói quen ngủ.
Thói quen ngủ có thể là ti giả, nhạc, đồ chơi treo nôi, tiếng quạt hoặc các loại tiếng ồn trắng khác, đèn ngủ, đung đưa, ôm ấp, cho bú, v.v.
Thói quen ngủ ảnh hưởng đến việc dỗ ngủ và thức giấc ban đêm như thế nào?
Một số bé chỉ cần thói quen ngủ để dỗ vào giấc lúc đầu đêm.
Một số bé cần thói quen ngủ để dỗ vào giấc lúc đầu đêm và cả sau khi thức giấc giữa đêm. Ví dụ, bé thích được đung đưa để ngủ lúc đầu đêm và được đung đưa để ngủ lại vào giữa đêm.
Và một số bé khó dỗ ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm, ngay cả khi đã có thói quen ngủ của mình.
Nếu bạn và bé đang ở trong một trong những tình huống trên và muốn thay đổi, bạn có thể xem xét lại các thói quen ngủ của bé. Một sự thay đổi trong thói quen ngủ có thể giúp ích cho giấc ngủ và việc dỗ ngủ.
Nhưng thói quen ngủ của bé không phải là điều bạn buộc phải loại bỏ hoặc thay đổi. Bạn có thể chọn điều phù hợp nhất với bạn và con.
Trẻ em cần ngủ để phát triển khỏe mạnh, vì vậy việc tìm hiểu điều gì giúp bé ngủ và dỗ ngủ là tốt cho bé. Điều đó cũng tốt cho bạn nếu nó giúp bạn ngủ được nhiều hơn. Và khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ có đủ năng lượng để giúp con lớn lên, phát triển và khỏe mạnh.
Điều cần lưu ý khi bạn loại bỏ dần thói quen ngủ của bé
Hầu hết các bé đều khóc khi đang làm quen với một cách ngủ mới. Đó là vì bé thích cách ngủ quen thuộc của mình và có thể khó chịu trước sự thay đổi. Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc bé khóc trong vài đêm đầu tiên.
Việc thay đổi thói quen ngủ của bé có thể mất từ 3 ngày đến 3 tuần, tùy thuộc vào phương pháp bạn áp dụng và tính khí của bé.
Sau đó, giấc ngủ thường sẽ cải thiện cho cả nhà.
Cách nhận biết thói quen ngủ của bé
Nếu bạn muốn loại bỏ dần thói quen ngủ của bé, bước đầu tiên là xác định chúng là gì. Ví dụ, để dỗ ngủ, bé có thể cần:
- một chiếc ti giả
- nhạc hoặc đồ chơi treo phía trên cũi
- cho con bú hoặc bú bình
- một vị trí cụ thể trong nhà, như phòng sinh hoạt chung
- được ôm ấp hoặc đung đưa trong vòng tay bạn.
Khi đã biết các thói quen ngủ của bé, bước tiếp theo là tìm cách loại bỏ chúng dần dần. Dưới đây là các mẹo để loại bỏ những thói quen ngủ khác nhau của bé.
Ti giả
Ti giả có thể là một thói quen ngủ khó loại bỏ, đặc biệt nếu bé làm rơi ti giả trong đêm và cần bạn tìm rồi đặt lại vào miệng cho bé.
Một việc bạn có thể làm là giúp bé học cách tự xử lý ti giả trong đêm. Nhưng nếu muốn loại bỏ ti giả, bạn có thể giúp bé cai ti giả.
Nhạc và đồ chơi treo nôi
Nếu thói quen ngủ của bé là ngủ với tiếng nhạc đang phát hoặc đồ chơi đang chuyển động phía trên cũi, tốt nhất bạn nên tắt nhạc hoặc dừng đồ chơi khi con đã ngủ.
Bạn có thể loại bỏ những thói quen này một cách từ từ. Ví dụ, bạn có thể dùng nhạc như một phần của trình tự đi ngủ nhưng tắt đi khi bé bắt đầu lim dim buồn ngủ.
Một trình tự đi ngủ tích cực giúp hầu hết các bé dễ dỗ ngủ hơn.
Cho bú đêm
Nếu bé thường ngủ thiếp đi khi đang bú mẹ hoặc bú bình, bé có thể phụ thuộc vào việc bú để ngủ lúc đầu đêm và trong đêm.
Cho bé bú sớm hơn vào buổi tối để việc bú không còn là một phần của trình tự đi ngủ có thể giúp giảm tần suất bú đêm.
Bạn cũng có thể tách bé khỏi vú hoặc bình trước khi bé ngủ thiếp đi hoặc ngủ lại.
Nếu bé đang phát triển tốt, bạn có thể bắt đầu cân nhắc loại bỏ dần các cữ bú đêm: từ 6 tháng đối với bé bú bình và từ 12 tháng đối với bé bú mẹ.
Nhưng nếu bạn thấy thoải mái với việc cho con bú trong đêm, không cần phải vội vàng loại bỏ các cữ bú đêm. Bạn có thể chọn điều phù hợp nhất với bạn và con.
Đung đưa, ôm ấp, di chuyển hoặc ngủ ở phòng sinh hoạt chung
Một số bé quen được đung đưa hoặc ôm ấp để ngủ. Hoặc bé thường ngủ thiếp đi khi đang di chuyển – ví dụ khi ngồi trong ô tô hoặc xe đẩy. Một số bé khác muốn ở cùng cả nhà cho đến khi ngủ – ví dụ ở phòng sinh hoạt chung.
Những bé này có thể khó ngủ lại khi thức giấc ở một nơi khác với nơi bé đã ngủ thiếp đi.
Việc dỗ ngủ trực tiếp và đặt bé vào giường khi bé đang lim dim nhưng vẫn còn thức có thể giúp bé học cách liên kết việc ngủ với việc nằm trên giường. Điều này cũng có nghĩa bé sẽ dễ tự dỗ ngủ hơn khi thức giấc trên giường vào ban đêm.
Một môi trường ngủ an toàn giúp giảm nguy cơ tử vong bất ngờ ở trẻ sơ sinh (SUDI), bao gồm SIDS và tai nạn ngủ gây tử vong. Trong môi trường ngủ an toàn, bé nằm ngửa khi ngủ, trên một bề mặt chắc chắn, phẳng và bằng, trong một không gian thông thoáng, không quá nóng và không khói thuốc.
Chăm sóc bản thân
Việc loại bỏ dần thói quen ngủ của bé có thể khiến bạn mệt mỏi, vì vậy hãy nhớ chăm sóc bản thân. Bạn có thể nghỉ ngơi vào ban ngày khi có thể, đi ngủ sớm và nhờ người thân, bạn bè giúp đỡ.
Sự hỗ trợ phù hợp cho các vấn đề về giấc ngủ của bé cũng rất hữu ích. Hãy trao đổi với y tá sức khỏe trẻ em và gia đình nếu bạn cảm thấy mọi việc không suôn sẻ. Họ có thể giới thiệu bạn đến một trung tâm hỗ trợ nuôi dạy con sớm. Bạn cũng có thể gọi đến đường dây tư vấn dành cho cha mẹ.