Dấu hiệu mệt: vì sao chúng quan trọng
Bé và trẻ mới biết đi thể hiện rằng mình mệt qua những thay đổi trong hành vi. Ví dụ, khi mệt, con có thể trở nên cáu kỉnh, hiếu động quá mức hoặc đòi hỏi nhiều.
Điều quan trọng là quan sát các "dấu hiệu mệt" của con. Những dấu hiệu này cho bạn biết khi nào nên giảm kích thích và bắt đầu dỗ con ngủ.
Nếu con quá mệt, con sẽ khó dỗ ngủ hơn.
Bé và trẻ mới biết đi cần ngủ để lớn lên và phát triển khỏe mạnh. Giấc ngủ tốt cũng quan trọng cho sức khỏe và sức đề kháng của con.
Trẻ sơ sinh: dấu hiệu mệt
Trẻ sơ sinh có thể mệt rất nhanh. Một số bé mệt chỉ sau 1-1,5 tiếng kể từ khi thức dậy. Một số bé khác có thể vui vẻ chơi tiếp 2 tiếng trở lên mà không có dấu hiệu mệt.
Nếu trẻ sơ sinh của bạn mệt, bạn có thể thấy một số dấu hiệu sau:
- kéo tai
- nắm chặt tay
- ngáp
- chớp mắt liên tục, khó tập trung nhìn, lác mắt hoặc nhìn vô định
- cử động tay chân giật cục, hoặc ưỡn người ra sau
- cau mày hoặc trông có vẻ lo lắng
- mút ngón tay – đây có thể là dấu hiệu tốt và có thể nghĩa là bé đang tìm cách tự dỗ mình ngủ.
Bé lớn hơn và trẻ mới biết đi: dấu hiệu mệt
Ở giai đoạn 3-6 tháng, bé có thể mệt sau khi thức 1,5-3 tiếng.
Ở giai đoạn 6-12 tháng, bé có thể mệt sau khi thức 2-3 tiếng.
Ở giai đoạn 1-3 tuổi, trẻ mới biết đi có thể mệt nếu bỏ lỡ giấc ngủ buổi sáng hoặc buổi chiều.
Nếu con bạn mệt, bạn có thể thấy một số dấu hiệu sau:
- vụng về
- bám dính
- rên rỉ hoặc khóc
- đòi hỏi sự chú ý
- chán đồ chơi
- khó chịu với thức ăn
- hoạt động nhiều hơn.
Mệt hay đói?
Nếu bé đã bú trong vòng 2 tiếng qua mà vẫn rên rỉ và cáu kỉnh, có thể bé đang mệt. Nếu bạn không chắc, hãy thử cho bú. Nếu bé chỉ bú một chút và vẫn cáu kỉnh, hãy thử dỗ bé ngủ lại.
Bé khóc khi mệt, đói, khó chịu, ốm, đau hoặc muốn được ôm ấp. Nếu khó xác định bé cần gì khi khóc, hãy bắt đầu bằng việc kiểm tra xem bé có ốm hay đau không.
Giảm kích thích
Nếu con có dấu hiệu mệt, bạn nên chuẩn bị cho con đi ngủ bằng cách giảm kích thích. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- đưa con đến nơi con thường ngủ
- cất đồ chơi đi
- nói chuyện nhẹ nhàng, dịu dàng
- kéo rèm và hạ mành cửa
- tắt đèn trần – dùng đèn bàn nếu cần
- mở nhạc nhẹ nhàng – điều này giúp giảm tiếng ồn xung quanh.
Khi con lớn hơn, bạn có thể trò chuyện với con về những gì đang diễn ra. Ví dụ, "Mẹ thấy con đang dụi mắt. Có vẻ con mệt rồi. Mình cất đồ chơi và sách đi nhé". Việc mô tả những gì đang diễn ra có thể giúp con học cách nhận biết khi mình mệt và cũng học cách tự xoa dịu bản thân.
Tạo khoảng thời gian yên tĩnh
Một chút thời gian yên tĩnh trước giờ ngủ tại nơi con thường ngủ sẽ giúp con dễ dỗ ngủ hơn.
Thời gian yên tĩnh với con có thể gồm một cái ôm nhẹ nhàng, một câu chuyện hoặc một bài hát êm dịu.
Con có thể chỉ cần vài phút yên tĩnh là đã thư giãn và sẵn sàng được đặt vào giường. Nếu nhà bạn ồn ào và náo nhiệt, con có thể cần thêm chút thời gian yên tĩnh trước giờ ngủ.
Một thói quen sinh hoạt hằng ngày nhất quán và một trình tự đi ngủ tích cực sẽ giúp con cảm thấy thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.