Biến không gian NICU thành của riêng bạn
1. Làm cho không gian trở nên cá nhân hơn. Khoa hồi sức sơ sinh (NICU) có thể mang lại cảm giác rất lạnh lùng, xa lạ. Nhưng bạn có thể khiến nơi đây trở nên thân thuộc hơn cho con ốm hoặc sinh non và cho chính mình. Bạn có thể mang đồ từ nhà đến, dùng những món quà mọi người tặng, hoặc treo ảnh của bạn và anh chị em của bé. Chỉ cần lưu ý rằng quá nhiều đồ đạc lộn xộn có thể gây khó khăn cho việc chăm sóc bé.
2. Tạo một không gian riêng tư. Khi ngồi trong NICU, bạn thường quay mặt ra ngoài. Điều đó có nghĩa ai đi ngang qua cũng nhìn thấy bạn. Nếu bạn muốn có chút thời gian riêng tư nhưng vẫn muốn ở bên cạnh con ốm hoặc sinh non, hãy xoay ghế lại để quay mặt vào trong. Khi đó bạn có thể nhắm mắt thư giãn, đọc sách, hát cho con nghe hoặc đơn giản là có những phút giây yên tĩnh.
3. Đón mừng những dịp đặc biệt. Nhân viên bệnh viện và tình nguyện viên thường dành nhiều công sức cho các dịp đặc biệt. Ví dụ, ông già Noel ghé thăm vào dịp Giáng sinh và nhân viên trang trí khắp nơi. Bạn có thể tự mình mừng một ngày đặc biệt như sinh nhật của người thân trong gia đình, một dịp lễ tôn giáo hay văn hóa, hoặc ngày dự sinh của con sinh non bằng cách tự trang trí. Việc đón mừng một ngày đặc biệt có thể giúp bạn tạm gác lại những lo lắng về con.
Thăm con ốm hoặc sinh non trong NICU
4. Đặt câu hỏi và luôn nắm thông tin. Khoa hồi sức sơ sinh (NICU) có thể khiến bạn choáng ngợp. Nếu có điều gì chưa rõ, bạn hoàn toàn có thể đề nghị nhân viên bệnh viện giải thích bằng những lời bạn hiểu được. Bạn có thể ghi chú để giúp mình nhớ những chi tiết quan trọng.
Xây dựng mối quan hệ với nhân viên y tế có thể giúp bạn dễ dàng hỏi han và cập nhật tình hình hơn. Bạn có thể chọn trò chuyện thường xuyên với 2–3 nhân viên y tế về tình hình của con ốm hoặc sinh non. Bạn có thể làm điều này khi nhân viên y tế thực hiện các lượt thăm khám theo lịch tại NICU.
5. Tham gia vào các hoạt động chăm sóc bé hằng ngày. Nếu có thể, hãy sắp xếp để có mặt ở NICU khi nhân viên thực hiện các hoạt động chăm sóc con ốm hoặc sinh non. Nhân viên có thể giúp bạn học cách làm, rồi bạn có thể dần đảm nhận việc chăm sóc bé. Ví dụ, bạn có thể giúp rửa mặt cho bé, thay tã hoặc đổi tư thế cho bé.
Bằng cách này, bạn trở thành một phần trong cuộc sống của con. Bé sẽ học cách nhận ra bạn, và bạn sẽ học được cách chăm bé theo những cách bé thích nhất. Đây là một cách tuyệt vời để bạn thêm tự tin trong việc chăm sóc con.
6. Để bạn bè và người thân đến thăm để hỗ trợ bạn. Một số NICU cho phép bạn bè và đại gia đình đến thăm. Nếu NICU của bạn cho phép, bạn có thể giới thiệu con ốm hoặc sinh non với thế giới gia đình và xã hội mới của bé. Khách đến thăm có thể dùng bữa cùng bạn, hoặc ngồi bên bé trong khi bạn đi ăn hoặc đi dạo. Hơn hết, họ có thể hỗ trợ bạn trong lúc bạn đang hỗ trợ con.
Bạn nên chỉ để 1–2 khách đến thăm cùng một lúc, vì quá nhiều người có thể khiến cả bạn và bé bị choáng ngợp.
7. Ghi lại sự phát triển của con. Nhiều khả năng bạn sẽ quên đi nhiều điều về quãng thời gian này trong cuộc đời con ốm hoặc sinh non – dù bây giờ nó có vẻ khó quên đến nhường nào. Bạn có thể chụp ảnh, quay video, hoặc viết nhật ký để giúp mình lưu giữ ký ức. Cũng có những ứng dụng giúp bạn theo dõi việc tăng cân và các khía cạnh phát triển khác. Nhân viên bệnh viện có thể giúp bạn lấy dấu và in hình bàn tay, bàn chân của bé.
Thư giãn và xả hơi trong và ngoài NICU
8. Ra khỏi bệnh viện để nghỉ ngơi đôi chút. Dành nhiều giờ trong khoa hồi sức sơ sinh (NICU) có thể khiến bạn buồn chán và mệt mỏi. Hãy chia sẻ việc chăm sóc với bạn đời nếu có, và thay phiên nhau ra ngoài bệnh viện để nghỉ ngơi. Ra ngoài hít thở không khí trong lành, bạn có thể vận động cơ thể và tận hưởng chút nắng.
9. Tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Tiếng ồn trong NICU có thể gây khó chịu, nhất là khi bạn đang căng thẳng hoặc đau đầu. Bệnh viện thường có phòng cầu nguyện êm dịu và yên tĩnh, nơi bạn có thể ngồi lặng lẽ ngay cả khi bạn không theo tôn giáo nào.
10. Viết nhật ký. Viết nhật ký cho bạn cơ hội bày tỏ cảm xúc, suy ngẫm về những điều đang diễn ra và ghi lại hành trình của con ốm hoặc sinh non. Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Cuốn nhật ký có thể chỉ dành cho riêng bạn, hoặc bạn có thể dự định chia sẻ với người khác sau này, kể cả với con khi bé lớn lên. Một số cha mẹ thậm chí viết nhật ký dưới dạng những lá thư gửi con.
11. Mang theo một cuốn sách để đọc. Đọc sách giúp nhiều người thư giãn và giết thời gian. Bạn cũng có thể đọc to cuốn sách cho con ốm hoặc sinh non nghe. Đọc to sẽ giúp bé làm quen với giọng nói của bạn.
12. Thực hành các bài tập thư giãn. Nếu những ngày trong bệnh viện khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng, hãy thử chánh niệm, bài tập thở hoặc thư giãn cơ. Bạn có thể thực hiện những bài tập này khi ngồi bên cạnh con ốm hoặc sinh non. Bạn có thể tải các ứng dụng điện thoại hướng dẫn bạn từng bước nếu thấy khó tự thực hiện.
13. Cho phép bản thân có thời gian tự thưởng. Hãy cố gắng dành thời gian đi ăn tối, làm điều gì đó vui vẻ với các con khác, hoặc đi xem phim. Ra ngoài một mình, cùng bạn đời hay với bạn bè đều tốt cho tất cả mọi người.
Chăm sóc bản thân trong khi con ốm hoặc sinh non nằm NICU
14. Đừng quá khắt khe với chính mình. Bạn hoàn toàn có thể nói rằng năm nay bạn không thể đến dự tiệc sinh nhật của bạn bè nếu bạn không thấy đủ sức. Và đừng day dứt nếu một buổi sáng bạn ngủ nướng thay vì đến khoa hồi sức sơ sinh (NICU) sớm. Nếu bạn chăm sóc tốt cho bản thân, bạn sẽ có thể chăm sóc con ốm hoặc sinh non tốt hơn.
15. Đón nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Ưu tiên của bạn có lẽ là thăm con ốm hoặc sinh non và chăm sóc bản thân, bạn đời nếu có, cùng các con khác. Sự giúp đỡ thiết thực từ bạn bè và người thân có thể giải phóng thời gian để bạn lo cho những ưu tiên này. Nếu ai đó ngỏ ý cắt cỏ, chở bạn đến bệnh viện, đi chợ hay dắt chó đi dạo, hãy nói: 'Vâng, cảm ơn nhé!'
16. Trò chuyện với ai đó. Có con ốm hoặc sinh non nằm NICU có thể rất khó khăn, và việc bạn có những cảm xúc mạnh là điều bình thường. Hãy thừa nhận cảm xúc của mình và trò chuyện với ai đó bạn tin tưởng về cảm giác của bản thân. Bạn có thể nói với bạn đời, một người bạn hay người thân, nhân viên NICU, một chuyên gia tư vấn hoặc nhân viên công tác xã hội. Ngoài ra, bạn có thể hỏi xem NICU có nhân viên hỗ trợ đồng cảnh hay nhóm hỗ trợ cha mẹ không.
17. Ăn uống đầy đủ. Thức ăn bổ dưỡng sẽ giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Nếu bạn đang vắt sữa mẹ, bạn cần 3 bữa chính lành mạnh và 2–3 bữa phụ lành mạnh mỗi ngày. Hãy dựa vào cảm giác đói, khát và no của mình để quyết định ăn uống gì.
18. Chấp nhận rằng sẽ có những lúc thăng trầm. Sẽ có ngày tốt và ngày không tốt. Biết và chấp nhận điều này sẽ giúp bạn bớt đau buồn và lo lắng khi những ngày khó khăn ập đến.