Bạn ở tuần thứ 29 của thai kỳ
Bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nằm trên giường. Nếu vậy, hãy ngồi hơi dựa lên, nằm nghiêng và kê một chiếc gối dưới bụng. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân và sau lưng để giảm và phòng ngừa đau lưng.
Khi mang thai, ngủ nghiêng là an toàn nhất, đặc biệt là bây giờ khi bạn đang ở tam cá nguyệt thứ ba. Lý do là vì nằm nghiêng giúp giảm nguy cơ thai chết lưu. Bạn có thể nằm nghiêng về bên nào cũng được. Nếu bạn thức giấc giữa đêm và thấy mình đang nằm ngửa thì cũng không sao, chỉ cần xoay người nằm nghiêng trở lại.
Tiêm chủng Nếu bạn chưa tiêm phòng ho gà, COVID-19 hoặc cúm, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Tại Úc, các mũi vắc-xin này được miễn phí cho phụ nữ mang thai.
Duy trì vận động Dù bạn có thể cảm thấy chậm chạp và kém năng lượng hơn, việc vận động thể chất vẫn rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn chuẩn bị cho cuộc sinh và hồi phục sau sinh. Trước khi bắt đầu bất cứ hoạt động mới nào, hoặc nếu có bất kỳ lo lắng nào về việc tập luyện hay vận động, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.
Bạn có thể thích bơi lội hoặc tập thể dục dưới nước trong thai kỳ vì điều này giúp giảm trọng lượng dồn lên chân và bàn chân. Hãy hỏi huấn luyện viên về những động tác và kiểu bơi phù hợp. Bạn cũng có thể thử yoga hoặc Pilates dành cho bà bầu. Nếu chưa làm, bạn nên cân nhắc đăng ký các lớp học tiền sản. Những lớp học này cung cấp thông tin chi tiết giúp bạn và người đồng hành chuẩn bị cho thai kỳ, chuyển dạ, sinh nở, nuôi con bằng sữa mẹ và chăm sóc bé trong giai đoạn đầu. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để biết thêm thông tin.
Em bé của bạn ở tuần thứ 29
Em bé của bạn lúc này:
- dài khoảng 26 cm tính từ đầu đến mông và nặng khoảng 1,15 kg
- sẽ tăng cân khá nhiều từ bây giờ cho đến khoảng tuần 38
- có các cơ quan gần như đã hoạt động tốt
- đã bắt đầu sản sinh hồng cầu trong tủy xương
- đang tập thở đều đặn hơn – hít vào và thở ra theo một nhịp điệu đều đặn.
Mục Thai kỳ dành cho người đồng hành của chúng tôi có những lời khuyên và thông tin dành cho bạn đời của bạn, nếu bạn có. Mục này đề cập đến những chủ đề thiết yếu như các lớp học tiền sản, mối quan hệ và cảm xúc, sức khỏe tinh thần, hỗ trợ lúc sinh và việc làm cha mẹ trong giai đoạn đầu.